Crossfit Lund No Excuses - Just Results
Hur går ett pass till?

Ett pass kan delas in i flera mindre delar:
Uppvärmning: den del där vi får igång kroppen och förbereder oss inför vad vi ska göra, ex. några minuter hopprepshopp, rörlighets träning och enklare kroppsvikts övningar för att få upp temperaturen i kroppen. Varar oftast mellan 10-15min.

Styrka/teknik: teknik och styrka bygger en bra bas och gör att man kan klara av rörelser lättare. ex, teknik i knäböj och sedan 3-4set 5:or knäböj med vikt alt. teknik i gymnastiska övningar etc.

Workout of the day även kallad WOD är det vi kallar kärnan i ett Crossfit pass, den delen där vi kör mot klockan. försöker slå vår förra tid eller klara av fler repetioner m.m variationen kan vara stor, det kallas även Metcon(metabolic conditioning, konditionsträning) ex. 3varv på tid av: 400m löpning, 21 kbswingar, 12 pullups. Övningarna skalas ned efter motionärens kapacitet så att alla kan utvecklas i sin takt.
Nedvärmning och stretchning, de sista minutrarna i ett pass där vi stretchar, slappnar av samt få lite extra feedback från tränaren.

I hela passet följer en tränare er och korrigerar/hjälper till för att ni ska få ut så mycket av träningen som möjligt.

 

 

Dagens Pass
september 15, 2019 V. 38 2019

september 8, 2019 V.37 2019

september 2, 2019 V.36 2019

augusti 25, 2019 V.35 2019

augusti 18, 2019 V.34 2019

augusti 16, 2019 Föräldra och Barn Träning

Föräldra och Barn träning Hösten 2019: 14/9-14/9, 14veckor 12pass (2/11 och 9/11 utgår) Ba...

augusti 15, 2019 Crossfit Ungdom

Ungdom Hösten 2019: 14/9-14/9, 14veckor 12pass (2/11 och 9/11 utgår) Ålder: 12-15årTid: 13...

augusti 11, 2019 V.33 2019

augusti 4, 2019 V.32 2019

juli 28, 2019 V31 2019