Crossfit Lund No Excuses - Just Results
Hur går ett pass till?

Ett pass kan delas in i flera mindre delar:
Uppvärmning: den del där vi får igång kroppen och förbereder oss inför vad vi ska göra, ex. några minuter hopprepshopp, rörlighets träning och enklare kroppsvikts övningar för att få upp temperaturen i kroppen. Varar oftast mellan 10-15min.

Styrka/teknik: teknik och styrka bygger en bra bas och gör att man kan klara av rörelser lättare. ex, teknik i knäböj och sedan 3-4set 5:or knäböj med vikt alt. teknik i gymnastiska övningar etc.

Workout of the day även kallad WOD är det vi kallar kärnan i ett Crossfit pass, den delen där vi kör mot klockan. försöker slå vår förra tid eller klara av fler repetioner m.m variationen kan vara stor, det kallas även Metcon(metabolic conditioning, konditionsträning) ex. 3varv på tid av: 400m löpning, 21 kbswingar, 12 pullups. Övningarna skalas ned efter motionärens kapacitet så att alla kan utvecklas i sin takt.
Nedvärmning och stretchning, de sista minutrarna i ett pass där vi stretchar, slappnar av samt få lite extra feedback från tränaren.

I hela passet följer en tränare er och korrigerar/hjälper till för att ni ska få ut så mycket av träningen som möjligt.

 

 

Dagens Pass
juli 14, 2019 V29 2019

juni 30, 2019 V.27 2019

Sommaren fortsätter, denna veckan är det en rejäl mix mellan långa, medel och korta Woddar.E...

juni 23, 2019 V26 2019

juni 16, 2019 V.25 2019

juni 9, 2019 V24 2019

Training or Exercising?Vi får flertalet frågor om hur funkar våra pass, vad gör vi osv.Med d...

juni 2, 2019 V23 2019

maj 26, 2019 V22 2019

maj 19, 2019 V21 2019

Helgen har inneburit en rejäl lördag med en Sommartävling i boxen, sjutk rolig dag :) Vi börj...

maj 15, 2019 Föräldra och Barn träning

Efter förfrågan släpper vi en ny träningsgrupp för föräldrar med barn på 3-5år som får träna til...

maj 12, 2019 V20 2019

Missa inte Helgens team tävling, sista anmälningsdagen är imorgon 13/5-2019 ;)