Crossfit Lund No Excuses - Just Results
Hur går ett pass till?

Ett pass kan delas in i flera mindre delar:
Uppvärmning: den del där vi får igång kroppen och förbereder oss inför vad vi ska göra, ex. några minuter hopprepshopp, rörlighets träning och enklare kroppsvikts övningar för att få upp temperaturen i kroppen. Varar oftast mellan 10-15min.

Styrka/teknik: teknik och styrka bygger en bra bas och gör att man kan klara av rörelser lättare. ex, teknik i knäböj och sedan 3-4set 5:or knäböj med vikt alt. teknik i gymnastiska övningar etc.

Workout of the day även kallad WOD är det vi kallar kärnan i ett Crossfit pass, den delen där vi kör mot klockan. försöker slå vår förra tid eller klara av fler repetioner m.m variationen kan vara stor, det kallas även Metcon(metabolic conditioning, konditionsträning) ex. 3varv på tid av: 400m löpning, 21 kbswingar, 12 pullups. Övningarna skalas ned efter motionärens kapacitet så att alla kan utvecklas i sin takt.
Nedvärmning och stretchning, de sista minutrarna i ett pass där vi stretchar, slappnar av samt få lite extra feedback från tränaren.

I hela passet följer en tränare er och korrigerar/hjälper till för att ni ska få ut så mycket av träningen som möjligt.

 

 

Dagens Pass
december 10, 2017 V.50

Årets boxmästerskap är slut och århundradets julfest drog igenom boxen. Ruskigt kul att ser er alla i boxen och hoppas på att ännu fler hakar på nästa år.   På lördag den 16:e December har alla tränare samkväm för att fira slutet av året ( vi skippar julbord då det fortfarande rinne...

december 3, 2017 V.49 Planering

  På lördag är det 2017 års boxmästerskap! För anmälan: https://www.facebook.com/events/1...

november 26, 2017 V.48 Planering

november 19, 2017 V.47 Planering 2017

november 17, 2017 Boxchampionship and Christmas Party!!

Box Championship 2017 When: 9th of december 09:00-15:00 Its this time of the year! ...

november 12, 2017 V.46 Planering 2017

november 5, 2017 V.45 Planering

oktober 29, 2017 v.44 Planering

oktober 22, 2017 V.43

oktober 15, 2017 V.42 Planering