Crossfit Lund No Excuses - Just Results
Hur går ett pass till?

Ett pass kan delas in i flera mindre delar:
Uppvärmning: den del där vi får igång kroppen och förbereder oss inför vad vi ska göra, ex. några minuter hopprepshopp, rörlighets träning och enklare kroppsvikts övningar för att få upp temperaturen i kroppen. Varar oftast mellan 10-15min.

Styrka/teknik: teknik och styrka bygger en bra bas och gör att man kan klara av rörelser lättare. ex, teknik i knäböj och sedan 3-4set 5:or knäböj med vikt alt. teknik i gymnastiska övningar etc.

Workout of the day även kallad WOD är det vi kallar kärnan i ett Crossfit pass, den delen där vi kör mot klockan. försöker slå vår förra tid eller klara av fler repetioner m.m variationen kan vara stor, det kallas även Metcon(metabolic conditioning, konditionsträning) ex. 3varv på tid av: 400m löpning, 21 kbswingar, 12 pullups. Övningarna skalas ned efter motionärens kapacitet så att alla kan utvecklas i sin takt.
Nedvärmning och stretchning, de sista minutrarna i ett pass där vi stretchar, slappnar av samt få lite extra feedback från tränaren.

I hela passet följer en tränare er och korrigerar/hjälper till för att ni ska få ut så mycket av träningen som möjligt.

 

 

Dagens Pass
februari 16, 2020 V.8 2020

februari 9, 2020 V.7 2020

Lördag och söndag blir det utomhusklasser.Ingen Open gym 08:30-18:30 på lördag samt 09:00 - ...

februari 2, 2020 V.6 2020

På lördag så kör vi Bring a friend pass, det är en vanlig klass där vi är 2 tränare på plats...

januari 26, 2020 V.5 2020

januari 19, 2020 V.4 Prog

januari 12, 2020 V.3 2020

Nu börjar våren på riktigt ;)Vårschemat kickar igång och schemat har fler tidiga morgonklass...

januari 10, 2020 Funktionell Träning Senior

I Januari startar Funktionell träning för seniorer på Crossfit Lund Vad är det? Funktionell t...

januari 5, 2020 V.2 2020

Julschemats sista vecka, på måndag kör det ordinarie schemat igång igen med fler klasser än ...

december 29, 2019 V. 1 2020

Vecka 1 på ett nytt år, missa inte årets nyårs wod ;)Med ett nytt år så funderar de flesta p...

december 22, 2019 V.52 programmering

Jul vecka och sista veckan på året, missa inte "Christmas Eve Madness"Öppen för alla på jula...