Crossfit Lund No Excuses - Just Results
Hur går ett pass till?

Ett pass kan delas in i flera mindre delar:
Uppvärmning: den del där vi får igång kroppen och förbereder oss inför vad vi ska göra, ex. några minuter hopprepshopp, rörlighets träning och enklare kroppsvikts övningar för att få upp temperaturen i kroppen. Varar oftast mellan 10-15min.

Styrka/teknik: teknik och styrka bygger en bra bas och gör att man kan klara av rörelser lättare. ex, teknik i knäböj och sedan 3-4set 5:or knäböj med vikt alt. teknik i gymnastiska övningar etc.

Workout of the day även kallad WOD är det vi kallar kärnan i ett Crossfit pass, den delen där vi kör mot klockan. försöker slå vår förra tid eller klara av fler repetioner m.m variationen kan vara stor, det kallas även Metcon(metabolic conditioning, konditionsträning) ex. 3varv på tid av: 400m löpning, 21 kbswingar, 12 pullups. Övningarna skalas ned efter motionärens kapacitet så att alla kan utvecklas i sin takt.
Nedvärmning och stretchning, de sista minutrarna i ett pass där vi stretchar, slappnar av samt få lite extra feedback från tränaren.

I hela passet följer en tränare er och korrigerar/hjälper till för att ni ska få ut så mycket av träningen som möjligt.

 

 

Dagens Pass
november 8, 2018 Pris Uppdatering

Hej Sedan boxen öppnade för över 5.5 år sedan har mycket hänt i boxen. Antalet pass per vecka har ökat, vi har fler Box event och workshops varje år. Alla Coacher träffas allt oftare för att vidareutbildning för att kunna leverera ännu bättre kvalitet. Det finns mer utrustning i boxen, och ...

november 4, 2018 V.45

  Pga av Utbildning i lokalen är det ingen Open Gym med vikter/assaultbikes på tisdag och...

oktober 29, 2018 V.44 2018

oktober 21, 2018 V.43 2018

  Vecka 1 med IFL gjorda och 6veckor kvar ;)

oktober 14, 2018 V.42 2018

  Under veckan kickar International Fitness League igång, vi kommer köra varje fredag 17:...

oktober 7, 2018 V.41 2018

september 30, 2018 V.40 2018

september 23, 2018 V.39 2018

september 16, 2018 V.38 2018

september 9, 2018 V.37 2018

  Då vart Autumn Team Throwdown slut, och det rundades av med en rejäl efterfest på kväll...