Crossfit Lund No Excuses - Just Results
Hur går ett pass till?

Ett pass kan delas in i flera mindre delar:
Uppvärmning: den del där vi får igång kroppen och förbereder oss inför vad vi ska göra, ex. några minuter hopprepshopp, rörlighets träning och enklare kroppsvikts övningar för att få upp temperaturen i kroppen. Varar oftast mellan 10-15min.

Styrka/teknik: teknik och styrka bygger en bra bas och gör att man kan klara av rörelser lättare. ex, teknik i knäböj och sedan 3-4set 5:or knäböj med vikt alt. teknik i gymnastiska övningar etc.

Workout of the day även kallad WOD är det vi kallar kärnan i ett Crossfit pass, den delen där vi kör mot klockan. försöker slå vår förra tid eller klara av fler repetioner m.m variationen kan vara stor, det kallas även Metcon(metabolic conditioning, konditionsträning) ex. 3varv på tid av: 400m löpning, 21 kbswingar, 12 pullups. Övningarna skalas ned efter motionärens kapacitet så att alla kan utvecklas i sin takt.
Nedvärmning och stretchning, de sista minutrarna i ett pass där vi stretchar, slappnar av samt få lite extra feedback från tränaren.

I hela passet följer en tränare er och korrigerar/hjälper till för att ni ska få ut så mycket av träningen som möjligt.

 

 

Dagens Pass
september 16, 2018 V.38 2018

september 9, 2018 V.37 2018

  Då vart Autumn Team Throwdown slut, och det rundades av med en rejäl efterfest på kväll...

september 2, 2018 V36 2018

  På lördag så kör vi Team Autumn Throwdown i boxen, är du anmäld se till att du checkar ...

augusti 26, 2018 V35 2018

    Ny vecka med nya möjligheter ;) Veckan innehåller många utmaningar och vi ...

augusti 19, 2018 V34 2018

augusti 16, 2018 Autumn Team Throwdown AfterParty

Kära medlemmar, I vanlig ordning kommer vi att följa upp lördagens tävling med en fest i boxen...

augusti 12, 2018 V.33 2018

augusti 5, 2018 V.32 2018

juli 29, 2018 V.31 2018

juli 22, 2018 V.30 2018

  Missa inte Team Autumn Throwdown i boxen den 8/9. Öppen för alla medlemmar! Mer info...