Crossfit Lund No Excuses - Just Results
Hur går ett pass till?

Ett pass kan delas in i flera mindre delar:
Uppvärmning: den del där vi får igång kroppen och förbereder oss inför vad vi ska göra, ex. några minuter hopprepshopp, rörlighets träning och enklare kroppsvikts övningar för att få upp temperaturen i kroppen. Varar oftast mellan 10-15min.

Styrka/teknik: teknik och styrka bygger en bra bas och gör att man kan klara av rörelser lättare. ex, teknik i knäböj och sedan 3-4set 5:or knäböj med vikt alt. teknik i gymnastiska övningar etc.

Workout of the day även kallad WOD är det vi kallar kärnan i ett Crossfit pass, den delen där vi kör mot klockan. försöker slå vår förra tid eller klara av fler repetioner m.m variationen kan vara stor, det kallas även Metcon(metabolic conditioning, konditionsträning) ex. 3varv på tid av: 400m löpning, 21 kbswingar, 12 pullups. Övningarna skalas ned efter motionärens kapacitet så att alla kan utvecklas i sin takt.
Nedvärmning och stretchning, de sista minutrarna i ett pass där vi stretchar, slappnar av samt få lite extra feedback från tränaren.

I hela passet följer en tränare er och korrigerar/hjälper till för att ni ska få ut så mycket av träningen som möjligt.

 

 

Dagens Pass
november 22, 2020 V.48 Prog 2020

Håll koll på Facebook forumet, i veckan börjar vi publicera både klass proggen samt hemma woddar på Boxpeak. har du ett boxpeak konto, leta upp Crossfit Lund ;)

november 15, 2020 V.47 Prog 2020

november 8, 2020 V.46 Prog 2020

november 5, 2020 CrossFit Lund Mobility Seminar

Corona regulations: Each Attendee will have their own equipment and a designated area to use. ...

november 1, 2020 V.45 Prog 2020

New restrictions from FHM due to Corona.1: Open Gym - evenings Monday - Friday and mornings Sat/...

oktober 25, 2020 V.44 Prog 2020

oktober 18, 2020 V.43 Prog 2020

oktober 11, 2020 V.42 Prog 2020

september 27, 2020 V.40 Prog 2020

Nytt träningsblock, Programmeringen går i 6 veckors block, mer knäböj har legat på stort fokus u...

september 20, 2020 V.39 Prog 2020