Crossfit Lund No Excuses - Just Results
Hur går ett pass till?

Ett pass kan delas in i flera mindre delar:
Uppvärmning: den del där vi får igång kroppen och förbereder oss inför vad vi ska göra, ex. några minuter hopprepshopp, rörlighets träning och enklare kroppsvikts övningar för att få upp temperaturen i kroppen. Varar oftast mellan 10-15min.

Styrka/teknik: teknik och styrka bygger en bra bas och gör att man kan klara av rörelser lättare. ex, teknik i knäböj och sedan 3-4set 5:or knäböj med vikt alt. teknik i gymnastiska övningar etc.

Workout of the day även kallad WOD är det vi kallar kärnan i ett Crossfit pass, den delen där vi kör mot klockan. försöker slå vår förra tid eller klara av fler repetioner m.m variationen kan vara stor, det kallas även Metcon(metabolic conditioning, konditionsträning) ex. 3varv på tid av: 400m löpning, 21 kbswingar, 12 pullups. Övningarna skalas ned efter motionärens kapacitet så att alla kan utvecklas i sin takt.
Nedvärmning och stretchning, de sista minutrarna i ett pass där vi stretchar, slappnar av samt få lite extra feedback från tränaren.

I hela passet följer en tränare er och korrigerar/hjälper till för att ni ska få ut så mycket av träningen som möjligt.

 

 

Dagens Pass
mars 17, 2019 V12 2019

mars 10, 2019 V11 2019

mars 3, 2019 V10 programmering

februari 24, 2019 V9 2019

februari 17, 2019 V8 2019

Nu kickar Crossfit Games Open 2019 igång och med det även Crossfit Lund Team Open.Natten til...

februari 10, 2019 V.7 Prog.

Snart kör Crossfit Games Open 2019 igång, i boxen kör vi ännu ett år med Crossfit Lunds Team...

februari 3, 2019 V.6

januari 28, 2019 V5 2019

Oerhört spännande vecka, tiden går oerhört fort och boxen firar 6år på lördag. Det har varit en ...

januari 21, 2019 V.4 2019

januari 13, 2019 V.3 2019

Under veckan har ni träffat den nya tränaren Erik, och nu är även Isak tillbaka som tränare efte...