Crossfit Lund No Excuses - Just Results
Hur går ett pass till?

Ett pass kan delas in i flera mindre delar:
Uppvärmning: den del där vi får igång kroppen och förbereder oss inför vad vi ska göra, ex. några minuter hopprepshopp, rörlighets träning och enklare kroppsvikts övningar för att få upp temperaturen i kroppen. Varar oftast mellan 10-15min.

Styrka/teknik: teknik och styrka bygger en bra bas och gör att man kan klara av rörelser lättare. ex, teknik i knäböj och sedan 3-4set 5:or knäböj med vikt alt. teknik i gymnastiska övningar etc.

Workout of the day även kallad WOD är det vi kallar kärnan i ett Crossfit pass, den delen där vi kör mot klockan. försöker slå vår förra tid eller klara av fler repetioner m.m variationen kan vara stor, det kallas även Metcon(metabolic conditioning, konditionsträning) ex. 3varv på tid av: 400m löpning, 21 kbswingar, 12 pullups. Övningarna skalas ned efter motionärens kapacitet så att alla kan utvecklas i sin takt.
Nedvärmning och stretchning, de sista minutrarna i ett pass där vi stretchar, slappnar av samt få lite extra feedback från tränaren.

I hela passet följer en tränare er och korrigerar/hjälper till för att ni ska få ut så mycket av träningen som möjligt.

 

 

Dagens Pass
februari 18, 2018 V.8 2018

februari 11, 2018 V.7 2018

februari 4, 2018 Vecka 6 2018

    Crossfit Games Open närmar sig med stormsteg, vi smygtränar lite med några fr...

januari 28, 2018 Vecka 5 2018

  Missa inte Öppet hus på lördag mellan 09:00-15:00, vi firar 5år!

januari 21, 2018 Vecka 4 2018

    Vecka 4 kickar igång rejält!   Boxen firar snart 5 år, vilket känn...

januari 14, 2018 V.3

  Nu drar äntligen veckoschemat igång igen!

januari 7, 2018 V.2 2018

januari 1, 2018 V.1 2018

december 24, 2017 V.52

Sista veckan på året och julschemat rullar på. Var beredd på Juldags mayhem och Nyårsaftons Bo...

december 17, 2017 V.51 Planering 2017

  Sista veckan innan jul, missa inte Årets Julafton WOD. Passa på att bygga upp aptiten ...