Crossfit Lund No Excuses - Just Results
Hur går ett pass till?

Ett pass kan delas in i flera mindre delar:
Uppvärmning: den del där vi får igång kroppen och förbereder oss inför vad vi ska göra, ex. några minuter hopprepshopp, rörlighets träning och enklare kroppsvikts övningar för att få upp temperaturen i kroppen. Varar oftast mellan 10-15min.

Styrka/teknik: teknik och styrka bygger en bra bas och gör att man kan klara av rörelser lättare. ex, teknik i knäböj och sedan 3-4set 5:or knäböj med vikt alt. teknik i gymnastiska övningar etc.

Workout of the day även kallad WOD är det vi kallar kärnan i ett Crossfit pass, den delen där vi kör mot klockan. försöker slå vår förra tid eller klara av fler repetioner m.m variationen kan vara stor, det kallas även Metcon(metabolic conditioning, konditionsträning) ex. 3varv på tid av: 400m löpning, 21 kbswingar, 12 pullups. Övningarna skalas ned efter motionärens kapacitet så att alla kan utvecklas i sin takt.
Nedvärmning och stretchning, de sista minutrarna i ett pass där vi stretchar, slappnar av samt få lite extra feedback från tränaren.

I hela passet följer en tränare er och korrigerar/hjälper till för att ni ska få ut så mycket av träningen som möjligt.

 

 

Dagens Pass
januari 21, 2019 V.4 2019

januari 13, 2019 V.3 2019

Under veckan har ni träffat den nya tränaren Erik, och nu är även Isak tillbaka som tränare efte...

januari 6, 2019 V.2 2019

december 23, 2018 V.52 Team Week

december 16, 2018 V.51 2018

Sista veckan innan jul.

december 9, 2018 V.50 2018

  Julen närmar sig med stormsteg. Tisdag och Onsdag: 13:00-16:45 är Open Gym begränsad...

december 2, 2018 V.49 2018

november 25, 2018 V.48

  Då är den nästan här, 2018 års box mästerskap samt årets julfest. Fredag från 16:00 ...

november 18, 2018 V47 2018

  Missa inte Yogan på Onsdag morgon :) Ikväll är det sista dagen för anmälan till boxm...

november 8, 2018 Pris Uppdatering

Hej Sedan boxen öppnade för över 5.5 år sedan har mycket hänt i boxen. Antalet pass per vecka...