Crossfit Lund No Excuses - Just Results
Hur går ett pass till?

Ett pass kan delas in i flera mindre delar:
Uppvärmning: den del där vi får igång kroppen och förbereder oss inför vad vi ska göra, ex. några minuter hopprepshopp, rörlighets träning och enklare kroppsvikts övningar för att få upp temperaturen i kroppen. Varar oftast mellan 10-15min.

Styrka/teknik: teknik och styrka bygger en bra bas och gör att man kan klara av rörelser lättare. ex, teknik i knäböj och sedan 3-4set 5:or knäböj med vikt alt. teknik i gymnastiska övningar etc.

Workout of the day även kallad WOD är det vi kallar kärnan i ett Crossfit pass, den delen där vi kör mot klockan. försöker slå vår förra tid eller klara av fler repetioner m.m variationen kan vara stor, det kallas även Metcon(metabolic conditioning, konditionsträning) ex. 3varv på tid av: 400m löpning, 21 kbswingar, 12 pullups. Övningarna skalas ned efter motionärens kapacitet så att alla kan utvecklas i sin takt.
Nedvärmning och stretchning, de sista minutrarna i ett pass där vi stretchar, slappnar av samt få lite extra feedback från tränaren.

I hela passet följer en tränare er och korrigerar/hjälper till för att ni ska få ut så mycket av träningen som möjligt.

 

 

Dagens Pass
april 22, 2018 V.17 2018

april 15, 2018 V.16 2018

Ny vecka ny möjligheter.   Fix och planering inför ombyggnaden är i fullgång, hyresvär...

april 8, 2018 V.15 2018

Ytterligare en ny vecka med stor potential! Missa inte lördagens Workshop om att hitta sina Ob...

april 1, 2018 Vecka 14 2018

mars 25, 2018 Vecka 13 2018

Crossfit Games Open 2018 är över, dock så firar vi vidare i några dagar till, missa inte AfterWor...

mars 18, 2018 Vecka 12 2018

  Vi går in i sista veckan av Crossfit Games Open, på fredag körs sista "Friday Night Lig...

mars 12, 2018 Coach/Tränare

Crossfit Lund söker deltids Coach Crossfit Lund söker dig som har ett stort intresse för Crossfi...

mars 11, 2018 Vecka 11 2018

mars 4, 2018 Vecka 10 2018

  Vecka 9 har passerat och Open 18.2 rullar på.   Om du råkat missa det så kör...

februari 25, 2018 V.9 2018