V.23 Grovplanering
IMG_5635

Bild: Lundachippern… coaches week slut för denna gången, ;)

Nu fortsätter vi med wendler efter en veckas ”vila”.

Har ni lyckats med att gör minst antal receptioner som föreskrivits så lägg på 2.5kg på press, och 5kg på Backsquat/DL maxen och räkna om lyften.

För er som är i fas är det: 5-5-5+ 65-75-85%

 

Måndag:

Frontlever work+ OTM weightlifting and more.

Tisdag:

Backsquat + Barbell wod

Onsdag:

Press + Team amrap girlstyle

Thursday:

DL + Short and heavy

Friday:

Pullups + Hero wod, running

 

Saturday:

Inga klasser, lag tävling.

Anmäl er i boxen ;)

 

Sunday:

Barbell+ pullups teamwod

Leave a reply

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *