V. 22 Grovplanering
grovplaneringv22

Förra året körde vi följde vi wendler i styrkemomenten (Backsquat, Deadlift, Press) och önskemål om att vi följer en tydlig progression där man kan ta ett eget ansvar om att följa programmet,  och göra de lyft man inte får in under passen på open gym.

För att underlätta vad man ska slänga på stången och hur det ser ut så har vi gjort ett googledocs: Strength Template Crossfit Lund

Nu blir det även varmare och vi har börjat utnyttja utomhus ytan mer i form av mer sprintar/däckvält m.m och kommer fortsätta så  för att maximera variation och flås (och eventuell solbränna).

 

Men för att citera Mark Rippetoe:

IMG_0511-980x428

 

Styrka är en bas man behöver och ska inte glömmas bort.

 

Veckans grovplanering:


Skärmklipp 2015-05-26 07.40.28

Leave a reply

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *