V.13 Grovplanering
grovplaneringv13

 

Ytterligare en ny vecka! sista open veckan för i år! vad har Dave Castro på lager för 15.5?

Thrusters, Burpees och Cal rodd är min gissning, vad är din?

 

Förra veckan började vi på en ny Backsquat progression, den fortsätter även denna veckan.

Varje vecka i några veckor kommer ett av passen innehålla ett 20 rep backsquat set, den börjar på 65% av 5RM/3RM och fortsätter uppåt med 2.5kg varje vecka.

Det bygger pannben, uthållighet och styrka. Du kan haka på och köra den på aktuellt pass eller i anslutning till något av de andra passen under veckans gång.

Vem är först med att göra en 20:e reppare på sitt gamla 5RM?

 

Skärmklipp 2015-03-22 14.21.40

Leave a reply

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *