WOD

WOD, eller Workout of the Day följer det klassiska Crossfit upplägget där Tyngdlyftning och gymnastiska övningar genomförs under hög intensitet.

Passen varieras konstant för att få största variationen och möjlighet att utvecklas.

ett typiskt upplägg på ett pass är Uppvärmning med rörlighet följt av en styrka och teknik del följt av dagens WOD.

 

Fredagar kör vi Team woddar där vi jobbar i mindre grupper på olika sätt, kan vara i lag om 2-3-4 osv.
Alltid skalbarr även för nybörjare och alla är välkomna.

Lördagar är våran Benchmark dag där vi kör klassiska Crossfit Benchmarks som återkommer under årets gång för att kunna mäta sin utveckling, På lördagar är det alltid team där vi jobbar ihop för att genomföra dagen pass.