V.40 Prog 2020
27 september, 2020

V.40 Prog 2020


Nytt träningsblock, Programmeringen går i 6 veckors block, mer knäböj har legat på stort fokus under de senaste 6veckorna.
Ett block till med mer knäböj följt av en testvecka under vecka 47, dock petar vi in flertalet skill träningsmoment i träningen, ta vara på varje gymnastik moment som är en del i att bygga förmågan att klara bar muscle-ups och Handstående.

Missa inte lördagens Bring A friend, anmäl dig som vanligt och vill du med någon maila till info@crossfitlund.com.
Kommer vara begränsat antal då vi följer folkhälsomyndighetens rekommendationer.

23 september, 2020

Mamma Träning


Mamma träning 2020

Har du fått barn och vill komma igång med träningen igen?

5 veckor med 2 träningspass per vecka där vi fokuserar på bålkontroll och komma igång igen efter graviditeten.

Vi fokuserar mycket på bål, bäckenbotten, rygg men jobbar också på axlar och rumpa.

Har du ingen barnpassning? Det går jättebra att ta med sig sin bebis till träningen.

Antal Deltagare:

Minst: 4st

Max: 12st

Passen är 60min.

Mamma Mars:
Start: 21/3 – 2021
Måndagar och Onsdagar: 10:15
Mamma April:
Start: 26/4 – 2021
Måndagar och Onsdagar: 10:15
Anmälan MarsAnmälan April

Tränare: Linnea

För mer info maila: info@crossfitlund.com

9 september, 2020

CrossFit Lund Gymnastics Seminar


Have you been training a while but still seem to struggle with gymnastics elements during WODs? We will be hosting a gymnastics skill seminar on Sunday September 20th, 13:15-16:00. Gymnastics movements require a high level of skill as well as core strength, and will benefit other aspects of your training in addition to helping improve your times on workouts.

The seminar will focus on the bar muscle-up and handstand push-up (HSPU). Over the course of a few hours, we will cover theoretical components, mobility, as well as hands-on coaching to help athletes improve these movement patterns. Progressions will be provided, as well as suggestions for continued development at seminar completion.

Who is this seminar for?

The content is geared towards athletes who are working towards their bar muscle ups and/or handstand push-ups. While beginners should not expect to get their first bar muscle-up, the progressions will be helpful to continue to practice beyond the seminar (but magical first reps are encouraged!). Athletes with a basic proficiency in the movements will learn how to improve their reps and practice. If you can do a chest-to-bar pull-up, you’re in range for a muscle-up.

When?Sunday September 20th, 13:15-16:00
AvailabilityMax capacity 14Minimum capacity 6
Price225SEK members, 350SEK non-members
FormatOne time meeting for 2:45 hours. Course contents: overview of the theoretical components covering the bar muscle-up & HSPU, mobility exercises, hands-on coaching through movement drills, and suggested exercises to continue development. 
Registration linkMember Non-member
CoachGarrett Moberg, CrossFit Coach

For additional information or questions, e-mail info@crossfitlund.com.

6 september, 2020

V.37 prog 2020


Vecka 4 av 6 i nuvarande styrke block, benen jobbar hårdare än tidigare men även en hel del Handstående träning har varit på schemat.
Veckans Handstående fokus hamnar på torsdagens pass med Wallfacing Handstand shrugs, syftet med alla övningar under blocket är att hitta svagheter som påverkar möjligheterna att kontrollera en handstående.
Shrugs både stärker axlarna samt ökar ”awareness” om vart kroppen är, vilket ökar förmågan att justera balansen.

23 augusti, 2020

V.35 Prog 2020


Förra veckan startade en 6veckor lång träningscykel med lite mer fokus på styrke delar och woddar med högre intensitet. Tempot ökar men formen ska bibehållas.
För ökad möjlighet till utveckling notera gärna styrkedelar och woddar för att kunna referera till vad man lyft under varje pass, gör det enklare att veta vad vikten ska bli på kommande pass.

20 augusti, 2020

Funktionell Träning Senior


I Augusti startar Funktionell träning för seniorer på Crossfit Lund

  • Vad är det?
    Funktionell träning innebär att träningen och övningarna är designade för att stärka kroppen för livet utanför gymmet. Helt enkelt stärka kroppen i de rörelser i vardagslivet. Vi vill öka stabilitet, balans, styrka, koordination rörlighet och kondition. Livet består av en mängd olika sätt att röra sig på och vill kunna fortsätta med även desto längre livet går.
  • Varför ska jag träna?
    Medellivslängden blir allt längre men kvalitén på åldrandet har blivit allt sämre då man är allt mer inaktiv.
  • Träningens mål är att: Förbättra och bibehålla den fysiska förmågan. Förebygga skador och problem som uppstår pga att stillasittande liv. Ha roligt.
  • Var och När?
    I Crossfit Lunds lokaler på Gnejsvägen 9. Måndagar och Torsdagar 12:45 – 13:30. Vi kör i 5veckor med start den 7/9. Det är upphåll vecka 40 (5 träningsvecka + 1 uppehållsvecka)
  • Vem är jag?
    Linnéa, coach och personlig tränare, leder dessa roliga pass. Linnéa har mångårig erfarenhet av sport och rörelse för stora och små, och hjälper var och en att arbeta utifrån sina förutsättningar. Det blir mycket skratt och rörelseglädje!
  • Info:
    Anmälan och frågor till Info@crossfitlund.com eller 073-9585349
    Priset för dessa 5veckorna är är 899:- , faktura skickas via mail när minst 4 är anmälda.