V.44 Prog 2020
3 oktober, 2020

GetFit – 6 week Challenge


GetFit – Six Week Challenge

Är du redo att förändra ditt liv? Vi söker 12 personer som är redo att förändra sina liv med vår ”Six Week Challenge”! Start: 15/10 2020!


Är du den vi söker?

  • Kan du träna 2-3 ggr/vecka
  • Är du villig att dokumentera och dela med dig av din utveckling?
  • Du är inte rädd för att satsa. Vi söker dig som är beredd att lägga ner energi dessa sex veckor så att du verkligen får se resultat av ditt hårda arbete.
  • Har du viljestyrkan att följa vår kostplan eller våra kostråd? Vi ger dig verktygen du behöver för att lyckas, allt du behöver göra är att följa dem.
  • Är du en lagspelare? Det finns ingenting som motiverar så mycket som en grupp som tillsammans arbetar för att nå sina mål, din energi bidrar till gruppens energi.
  • Vill du verkligen se förändring? Jag och mina coacher vill verkligen att du ska lyckas, men du måste vilja det ÄNNU mer.
  • Är du inte ute efter att gå ner i vikt? Det är inga problem, detta är inte i första hand ett viktminskningsprogram utan ett träningsprogram, vi uppmuntrar alla slags förändringar.
  • Är du en hänsynstagande person? Det är viktigt att du är beredd att respektera vårt gyms kultur och de som tränar här. De regler vi har finns här för att skydda och bygga upp vår kultur. Kulturen är skapad för att ge dig och andra bästa möjliga förutsättningar att lyckas

Jag är intresserad!

Vårt Pris: 1899:-

Redo?

Anmäler mig direkt!

 

Hur? Tillsammans i en mindre grupp kommer du träna med en personlig tränare

  • Träning i grupp med PT 2 ggr/vecka
  • 1 grupppass på ett av våra nybörjarevänliga klasser på måndagar.
  • Tillgång till OpenGym
  • Invägning med InBody före och efter (invägning under v35)
  • Generell kostrekommendationer och uppföljning
  • Tillgång till privat FB-grupp
  • Kost föreläsning 18/10 20:00

Var och När?

Var: Crossfit Lund,  Gnejsvägen 9, 22478, Lund. När: Start 15/10 2020 Torsdag 20:30-21:30 och Söndag 19:00-20:00, Tillgång till alla måndagsklasser.  Begränsat antal platser Vårt mål är att ha så hög kvalité som möjligt och har därför ett begränsat antal platser på 12 st.

Är inte Crossfit endast för vältränade?

Crossfit är ett oerhört anpassningsbart träningssystem där du tillsammans med din tränare anpassar passen efter just din förmåga.
Under GetFit kursen kommer du tryggt hitta vart du är, o
ch det oavsett vilken nivå du börjar på

Personlig tränare:

Sara Gustafzelius – Personlig Tränare

Charlie Palmblad –  Personlig Tränare, kost

27 september, 2020

V.40 Prog 2020


Nytt träningsblock, Programmeringen går i 6 veckors block, mer knäböj har legat på stort fokus under de senaste 6veckorna.
Ett block till med mer knäböj följt av en testvecka under vecka 47, dock petar vi in flertalet skill träningsmoment i träningen, ta vara på varje gymnastik moment som är en del i att bygga förmågan att klara bar muscle-ups och Handstående.

Missa inte lördagens Bring A friend, anmäl dig som vanligt och vill du med någon maila till info@crossfitlund.com.
Kommer vara begränsat antal då vi följer folkhälsomyndighetens rekommendationer.

23 september, 2020

Mamma Träning


Mamma träning 2020

Har du fått barn och vill komma igång med träningen igen?

5 veckor med 2 träningspass per vecka där vi fokuserar på bålkontroll och komma igång igen efter graviditeten.

Vi fokuserar mycket på bål, bäckenbotten, rygg men jobbar också på axlar och rumpa.

Har du ingen barnpassning? Det går jättebra att ta med sig sin bebis till träningen.

Antal Deltagare:

Minst: 4st

Max: 12st

Passen är 60min.

Mamma Grupp:
Start: 19/10 – 2020
Måndagar och Onsdagar: 10:15

Anmälan Grupp 1

Tränare: Linnea

För mer info maila: info@crossfitlund.com

22 september, 2020

CrossFit Lund Mobility Seminar


Do you experience lingering muscle aches, or do you have challenges maintaining optimal posture through certain exercises? We will be hosting a mobility seminar on Sunday, October 4th, 13:15-16:00. Mobility challenges are inevitable for anyone following a rigorous fitness program such as CrossFit, and spending time developing this area is essential for novice athletes to gain full range of motion (ROM), as well as advanced athletes to perform movements optimally and execute metcons at their highest capacity.

The seminar will focus on general mobility practices. Over the course of a few hours, we will briefly touch on the foundations for mobility (the why and how it works), and spend the majority of our time working through mobility exercises to target the most common challenges we experience in CrossFit. We will particularly be focusing on improving the overhead position as well as squat depth. At the end of the seminar, attendees will have increased ROM, as well as gain a framework for how to troubleshoot future mobility challenges.

Who is this seminar for?

The seminar is for anyone who has or currently is experiencing mobility challenges. Athletes who have never used aids such as foam rollers or tennis/lacrosse balls or bands will learn the most, however those who have not received any formal instruction in these methods will stand much to gain as well.

When?Sunday, October 4th, 13:15-16:00
Availability:Max capacity 12Minimum capacity 6
Price:225SEK members
350SEK non-members
Format:One time meeting for 2:45 hours. Course contents: a brief introduction to mobility work as a concept, the majority of course time will be spent on going through mobility exercises coupled with “test/re-test” movements to see how individuals benefit from the mobility work. Q&A, conclusions, and a framework for continuous development will take place at the end.
Registration linkMembers
Non-members
Coach:Garrett Moberg, CrossFit Coach

For additional information or questions, e-mail info@crossfitlund.com.