3 april, 2021


Tyngdlyftning -lyftarkurs

Vill du utvecklas inom tyngdlyftning?
Tyngdlyftning utmanar både styrkan och den tekniska förmågan.

En praktisk kurs med individuell feedback och uppföljning, vi tränar ihop på 4 före utsatta tillfällen och ett par tillfällen under kursens gång som bestäms tillsammans med gruppen.

Det är en kurs för  både nybörjare och mer erfarna lyftare, vi tränar tillsammans under alla tillfällen du väljer själv belastning och kan göra anpassningar efter dina mål.

När?

Omgång 1:
Start: 2/5 16:00 – 18:00

Totalt 4 fasta tillfällen på schemat:
16/5, 23/5, 4/10 och 11/10 (Söndagar)

Antal platser?

Max antal: 10st

Minimum antal: 4

Kostnad: 1695:-


Direkt Anmälan

 

Upplägg:

4st 2h träningsträffar enligt schemat och fler träningsmöjligheter att träna ihop under kursens gång.
Kursens innehåll: Praktiskt inriktad kurs med individuell feedback och uppföljning, grundläggande kunskap om tyngdlyftningsträning.

Man behöver ej vara medlem på Crossfit Lund för att delta.


Coach: Björn Wihlborg, tyngdlyftningscoach
.


 Frågor? Mail: info@crossfitlund.com

 

14 mars, 2021

Getfit Masters


GetFit Masters

Är du 45+ och redo att ta tag i din träning Start: 8/4 2021!


Är du den vi söker?

  • Kan du träna 2 ggr/vecka?
  • Är du nyfiken på funktionell styrketräning / Crossfit?
  • Är du villig att satsa och vara beredd på att lägga ner energi och dokumentera din träning under dessa 9 veckor, för att på så vis uppnå bästa resultat?
  • Vågar du gå utanför din komfortzon, testa nya saker och utmana dina gränser?
  • Vill du bidra med en positiv energi och öppen inställning i gruppen? Det finns ingenting som motiverar så mycket som en grupp som tillsammans arbetar för att nå sina mål.  Din energi bidrar till gruppens energi.
  • Under dessa åtta veckor kommer vi gå igenom och träna klassiska styrkeövningar som knäböj, marklyft och pressar. Ni kommer rycka, stöta, hoppa, ro så att svetten lackar och kanske stå på händer i en salig blandning. Meningen är att ni ska få pröva på olika övningar som är vanligt förekommande inom funktionell styrketräning / Crossfit men det kommer finnas en tydlig progressionstanke så att man kan se en utveckling både i styrka, kondition och rörlighet.

    Vi kommer bla att använda skivstänger, kettlebells, hantlar, roddmaskiner och den egna kroppen.

Jag är intresserad!

Vårt Pris: 2399:-

Redo?

Anmäler mig direkt!

Hur? Tillsammans i en enskild grupp med en Coach

  • Träning i grupp med PT 2 ggr/vecka
  • Antal träningspass 16
  • Kostföreläsning, få verktyg hur du når dina mål
  • Privat FB-grupp

Var och När?

Var: Crossfit Lund,  Gnejsvägen 9, 22478, Lund. När: Start 8/4 2021 Måndagar 20:00-21:00 och Torsdagar 20:30 – 21:30.  Begränsat antal platser Vårt mål är att ha så hög kvalité som möjligt och har därför ett begränsat antal platser på 10 st.

Är inte Crossfit endast för vältränade?

Crossfit är ett oerhört anpassningsbart träningssystem där du tillsammans med din tränare anpassar passen efter just din förmåga.
Under GetFit kursen kommer du tryggt hitta vart du är, o
ch det oavsett vilken nivå du börjar på

Personlig tränare:

Jens Anshelm


13 december, 2020

GetFit – 6 week Challenge


GetFit – Six Week Challenge

Är du redo att förändra ditt liv? Vi söker 8 personer som är redo att förändra sina liv med vår ”Six Week Challenge”! Start: 20/1 2020!


Är du den vi söker?

  • Kan du träna 2-3 ggr/vecka
  • Är du villig att dokumentera och dela med dig av din utveckling?
  • Du är inte rädd för att satsa. Vi söker dig som är beredd att lägga ner energi dessa sex veckor så att du verkligen får se resultat av ditt hårda arbete.
  • Har du viljestyrkan att följa våra kostråd? Vi ger dig verktygen du behöver för att lyckas, allt du behöver göra är att följa dem.
  • Är du en lagspelare? Det finns ingenting som motiverar så mycket som en grupp som tillsammans arbetar för att nå sina mål, din energi bidrar till gruppens energi.
  • Vill du verkligen se förändring? Jag och mina coacher vill verkligen att du ska lyckas, men du måste vilja det ÄNNU mer.
  • Är du inte ute efter att gå ner i vikt? Det är inga problem, detta är inte i första hand ett viktminskningsprogram utan ett träningsprogram, vi uppmuntrar alla slags förändringar.
  • Är du en hänsynstagande person? Det är viktigt att du är beredd att respektera vårt gyms kultur och de som tränar här. De regler vi har finns här för att skydda och bygga upp vår kultur. Kulturen är skapad för att ge dig och andra bästa möjliga förutsättningar att lyckas

Jag är intresserad!

Vårt Pris: 1899:-

Redo?

Anmäler mig direkt!

 

Hur? Tillsammans i en mindre grupp kommer du träna med en personlig tränare

  • Träning i grupp med PT 2 ggr/vecka
  • 1 grupppass på ett av våra nybörjarevänliga klasser på måndagar.
  • Tillgång till OpenGym
  • Invägning med InBody före och efter
  • Generell kostrekommendationer och uppföljning
  • Tillgång till privat FB-grupp

Var och När?

Var: Crossfit Lund,  Gnejsvägen 9, 22478, Lund. När: Start 20/1 2021 Onsdagar 20:30-21:30 och Söndag 18:00-19:00, Tillgång till alla måndagsklasser.  Begränsat antal platser Vårt mål är att ha så hög kvalité som möjligt och har därför ett begränsat antal platser på 8 st.

Är inte Crossfit endast för vältränade?

Crossfit är ett oerhört anpassningsbart träningssystem där du tillsammans med din tränare anpassar passen efter just din förmåga.
Under GetFit kursen kommer du tryggt hitta vart du är, o
ch det oavsett vilken nivå du börjar på

Personlig tränare:

Sara Gustafzelius – Personlig Tränare

Charlie Palmblad –  Personlig Tränare, kost

22 november, 2020

V.48 Prog 2020


Håll koll på Facebook forumet, i veckan börjar vi publicera både klass proggen samt hemma woddar på Boxpeak. har du ett boxpeak konto, leta upp Crossfit Lund 😉

5 november, 2020

CrossFit Lund Mobility Seminar


Corona regulations: Each Attendee will have their own equipment and a designated area to use.

Sanitize hands prior to starting the session and immediately afterward, the same for any equipment you will use. 


Do you experience lingering muscle aches, or do you have challenges maintaining optimal posture through certain exercises? We will be hosting a mobility seminar on Saturday, November 21st, 14:15-17:00. Mobility challenges are inevitable for anyone following a rigorous fitness program such as CrossFit, and spending time developing this area is essential for novice athletes to gain full range of motion (ROM), as well as advanced athletes to perform movements optimally and execute metcons at their highest capacity. 

The seminar will focus on general mobility practices. Over the course of a few hours, we will briefly touch on the foundations for mobility (the why and how it works), and spend the majority of our time working through mobility exercises to target the most common challenges we experience in CrossFit. We will particularly be focusing on improving the overhead position as well as squat depth. At the end of the seminar, attendees will have increased ROM, as well as gain a framework for how to troubleshoot future mobility challenges. 

Who is this seminar for?

The seminar is for anyone who has or currently is experiencing mobility challenges. Athletes who have never used aids such as foam rollers or tennis/lacrosse balls or bands will learn the most, however those who have not received any formal instruction in these methods will stand much to gain as well. 

When?Saturday, November 21st, 14:15-17:00
Availability:Max capacity 14Minimum capacity 6
Price:225SEK members350SEK non-members
Format:One time meeting for 2:45 hours. Course contents: a brief introduction to mobility work as a concept, the majority of course time will be spent on going through mobility exercises coupled with “test/re-test” movements to see how individuals benefit from the mobility work. Q&A, conclusions, and a framework for continuous development will take place at the end.
Registration linkMember
Non-member
Coach:Garrett Moberg, CrossFit Coach

For additional information or questions, e-mail info@crossfitlund.com.

1 november, 2020

V.45 Prog 2020


New restrictions from FHM due to Corona.

1: Open Gym – evenings Monday – Friday and mornings Sat/Sun mandatory booking.
2: keep the distance, drop in no earlier than 5min unless you need to use the change room and do not stay longer than necessary

3: washing hands, disinfect etc. still applies.